NextFit, Woche 8: über Gadgets und die Motivation nach Ostern

Man kann sich vollhängen mit Fitness-Trackern und Smartwatches wie Mr. T mit Goldketten. Man kann den Badboden mit smarten Waagen und das Wohnzimmer mit intelligenten Yogamatten auslegen. Und man kann das Smartphone mit Fitness- und Diät-Apps vollstopfen, bis nicht ein Foto von der nächsten Sahnetorte mehr Platz im Speicher hat.

Und was bringt's?

Nichts.

Zumindest dann nicht, wenn man weiter auf dem Sofa Schokoladenosterhasen nach Schokoladenosterhasen schlachtet – statt auf die Ernährung zu achten und durch Bewegung die Muskeln zu stimulieren sowie den Kalorienverbrauch hochzufahren.

Apropos Schokoladenosterhasen: Der Forenkommentar von rockboy in Bens Fitness-Tagebuch war die Inspiration für den heutigen Beitrag. Und daher haben wir auch im Team NextPit gefragt: Wie zieht Ihr Euch aus dem Osterloch wieder heraus? Wie motiviert Ihr Euch, und was hält Euch am Ball?

Ben: Plane die Pause – und den Neustart!

Der ultimative Tipp, um aus dem Osterloch zu finden, ist natürlich, nicht ins Osterloch zu fallen! Das war zumindest meine Taktik, als ich Laufschuhe und alles andere mit ins Auto gepackt habe. Aber ich weiß, dass ich jetzt der nervige Typ bin, der Morgens ohne Kater sagt "Wer nicht so viel trinkt, hat auch keinen Kater!"

Aber meist ist der innere Schweinehund ja schon nach einem Mal weitermachen wieder überwunden. Wenn man also eine Pause plant, sollte man vielleicht auch direkt den Anfang mitplanen. Wecker, Kalendereintrag, Laufpartner anschreiben – wenn man die Pause direkt mit einem Ende versieht, hat man zwar nicht mehr Motivation, aber zumindest ein bisschen Druck!

Johanna: Balance dank bewusster Auszeiten

Ich motiviere mich damit, dass ich mir sage: hey, hinterher fühlst Du Dich besser. Johanna, Du weißt es! Lass den Schweinehund nicht gewinnen. Hunde habe ich eh schon genug!

Ansonsten helfen die Ergebnisse: Ich bin durch meine regelmäßigen Yoga-Workouts in Kombination mit kurzen Meditationen in den letzten Wochen deutlich entspannter und fokussierter geworden. Ich schaffe im Arbeitsalltag deutlich mehr, und bin am Ende des Tages zufriedener mit meinem Output. Außerdem habe ich es geschafft, meine Gedanken an die Aufgaben im Büro auch dort zu lassen, wenn ich mich in den Feierabend oder das Wochenende verabschiede.

Das fühlt sich gut an! Außerdem motiviert es mich tagtäglich abends zu kochen und mich mit meinem Soulfood zu belohnen!

Stefan: Mach' Deinen Plan unvermeidlich

Wenn ich etwas schaffen möchte, dann brauche ich zuerst einen Plan. Wenn es um die körperliche Gesundheit geht, dann bedeutet das: Fitnessplan und Ernährungsplan aufstellen. Und anschließend einen Plan machen, wie ich um diese Pläne nicht mehr herumkomme.

Mit dem Sport habe ich als übergewichtiger Anfangzwanziger angefangen. Mein „Trick“ damals: Die letzte S-Bahn nach Hause verpassen und die paar Kilometer laufen. Erst im Schritttempo, dann mit Jogging-Passagen und irgendwann im Dauertrab. Dieses Prinzip versuche ich, auch heute noch zu adaptieren, wo immer es geht. Mach' die Dinge unvermeidlich.

Sobald damit der Anfang geschafft ist, motiviere ich mich mit Erfolgen. Wenn's um Fitness geht, sind das natürlich das Körpergefühl (keine Schmerzen mehr beim T-Shirt-Anziehen!) und der schrumpfende Körperfettanteil. Aber auch die Dutzenden von Zetteln, auf denen ich meine Trainingspläne genau dokumentiere, oder das Lob auf dem Display der OPPO Watch, dass ich mein Wochenziel erreicht habe, helfen enorm weiter.

Was motiviert Euch?

Jetzt seid Ihr an der Reihe! Wie tretet Ihr Euch selbst in den Allerwertesten und überwindet Euch, um neue Gewohnheiten zu adaptieren? Und wie haltet Ihr die Motivation hoch?

Lasst uns gerne dazu hier einen Kommentar da oder besucht uns im „Fit mit Oppo“-Forum. Wir freuen uns auf Eure Kommentare!