Sportlich daheim: Wie Ihr in Form bleibt, ohne das Haus zu verlassen
Auf der ganzen Welt bleiben die Menschen zu Hause. Ob man nun im Home Office arbeitet oder sich aus solidarität selbst isoliert, es besteht kein Zweifel, dass der momentan gern erwähnte Lagerkoller ein großes Problem sein kann. Um auch in den eigenen vier Wänden Körper und Geist fit halten zu können, haben wir Euch Apps, YouTube-Kanäle und andere nützliche Sport-Tipps übersichtlich aufgelistet.
Sich fit zu halten, ohne das Haus zu verlassen, kann schwierig sein. Mit genügend Hingabe kann man aber sogar einen Ultramarathon in der eigenen Wohnung laufen. Ich behaupte nicht, dass das Laufen von 66 Kilometern in Eurem Schlafzimmer die beste Möglichkeit ist, um fit zu bleiben – es gibt einfachere Wege, um sicherzustellen, dass Ihr Euer Fitnesslevel nicht verliert oder sogar zuhause ganz neu aufbauen könnt.
Springt direkt zu:
- Die besten Fitness-Apps für das Heimtraining
- Die besten YouTube-Kanäle für das Heimtraining
- Wie man sich zu Hause gesund ernährt
- Die besten Heim-Yoga-Anwendungen und -Dienste
- Die besten Heimtrainings für ältere Menschen
Die besten Fitness-Apps für das Heimtraining
Sowohl im Google Play Store als auch im Apple App Store gibt es eine ganze Reihe von Fitness-Apps, die sich dem Training zu Hause widmen. Das Tolle daran ist, dass sie oft keine speziellen Geräte erfordern, um Herz und Muskeln in Schwung zu bringen.
Das Heimtraining kann tägliche Übungsroutinen für alle Hauptmuskelgruppen, einschließlich Bauch, Brust, Beine, Arme und Po, bieten. Die meisten Übungen können im Wohnzimmer durchgeführt werden und Ihr könnt Euer eigenes Körpergewicht als Widerstand nutzen. Hier sind einige der besten Apps (mit und ohne In-App-Käufe).
Die besten Fitnessapps für zu Hause:
- Freeletics im Play Store und iOS App Store
- 30 Tage Fitness Challenge im Play Store und iOS App Store
- Workout zuhause im Play Store oder Seven - 7 Minuten-Training iOS App Store
Nützliche Artikel für Sportskanonen:
- Die besten Schrittzähler-Apps für Android
- Fitnesstracker und Smartbands im Test
- Unsere Top-Fitness-Apps 2020
Die besten YouTube-Kanäle für das Heimtraining
Wer zuhause in Isolation leben muss, wird sich wohl kaum den Personal Trainer aus dem Fitnessstudio zum workout einladen. Zum Glück gibt's mit YouTube die Möglichkeit, Personal Trainer auch digital in Anspruch zu nehmen. Hier existieren Millionen von Videos, die beim regelmäßigen Heimtraining sehr nützlich sind. Der Markt hier ist grenzenlos, und es ist für jeden etwas dabei. Hier sind aber einige unserer Favoriten (lasst Euch von den Muskelbergen nicht abschrecken, jeder fängt mal klein an).
Die besten Home Workout-Videos auf YouTube:
Diese YouTube-Channel bieten eine große Auswahl an Fitness-Videos:
Wie man sich zu Hause gesund ernährt
Nun, trainieren und sich körperlich aktiv halten ist schön und gut, aber wie jeder professionelle Fitnesstrainer raten wird, kann man eine schlechte Ernährung nicht mit Sport kompensieren. Langeweile zuhause führt schnell zu vielen ungesunden Snacks zwischendurch. Um zu verfolgen, was Ihr esst, und um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, ist es sinnvoll, Apps zum Tracken zu verwenden. Hier sind einige der besten.
Die besten Apps für gesunde Ernährung:
${app-digifit.virtuagym.foodtracker}${app-com.yazio.android}Für iOS im App Store:
Weiterführende Artikel zum Thema Ernährung und Abnehmen:
Die besten Apps und YouTube-Kanäle für Yoga und Pilates zu Hause
Yoga ist eine sehr achtsame Form des Trainings, die viele bereits ausschließlich zu Hause machen. Wenn Ihr erst einmal etwas Wissen über die Grundpositionen und Dehnungen aufgebaut habt, könnt Ihr Yoga zu Hause in Eurem eigenen Tempo und individueller Zeit genießen. Für Anfänger lohnt es sich jedoch mit einigen grundlegenden Übungen zu beginnen, um sicherzustellen, dass Ihr richtig atmet. Außerdem solltet Ihr Positionen versuchen, die zunächst innerhalb der eigenen Fähigkeiten liegen. Einige der besseren Apps erfordern allerdings ein Abonnement, um das Beste aus ihnen herauszuholen.
Die besten Yoga-Apps:
- Down Dog - Yoga für Anfänger im Play Store oder für iOS im App Store
- Fivestars Yoga Workout im Play Store oder Gymondo Fitness & Yoga für iOS im App Store
- Daily Yoga im Play Store oder für iOS im App Store
Beliebte YouTube-Channel für kostenlose Yoga-Sessions:
Die besten Heimtrainings für ältere Menschen
Es geht nicht nur darum, sich zu zerreißen und am langersehnten Sixpack zu arbeiten. Für viele Menschen im reiferen Alter ist es ein großes Gesundheitsproblem, zu Hause festzusitzen, da das Gehen für Rentner eine wertvolle Form der Bewegung ist. Glücklicherweise gibt es Apps und Dienste, die diesen Markt bedienen, so dass Menschen unabhängig vom Alter mit Hilfe des Smartphones oder Computers immer noch ein gutes Training absolvieren können, egal wie fit man ist. Hier sind einige unserer Lieblings-Apps und -Dienste.
YouTube-Videos für fitnessbewusste Senioren:
Fitness-Apps für Senioren:
Senioren-Fitnessübungen für Android-Smartphones (keine vergleichbare App für iOS)
Habt Ihr noch Tipps und Tricks, Apps und YouTube-Videos für sportliche Aktivitäten zuhause? Wie haltet Ihr Euch dieser Tage fit? Lasst es uns gerne in den Kommentaren wissen.
Also, Bewegung ist extrem wichtig, wer zuhaus bleiben will/muss, sollte sich bewegen, ob das nun Anhand von teilweise sehr seltsamen Apps oder einfach nahc eigenem gutdünken (Frühjahrsputz) sein muss, kann jeder selbst überlegen. Aber es ersetzt NICHT die Bewegung an der frischen Luft und in der Natur, das muss auch klar sein. Sonnenlicht und Luft sind schon eine Basis für gesundes Leben und sollten, wenn möglich, genutzt werden, man kann ja in einem Park oder auf dem Land schon gut abstand halten zu anderen Menschen Gesunde Ernährung ist ebenfalls wichtig und dabei sollte man sich nich vor dem Kauf von frischem Gemüse und Obst scheuen und ehr Fleisch (Schweinefleisch) reduzieren um einen Ausgleich fürs zuhause sein zu schaffen und ich habe auch gelesen, dass Schweinefleisch tendenziell ungesund, aber das muss wie generell gesagt, jeder für sich selbst entscheiden. Ich gehe raus, um mich zu bewegen, aber bin auch mehrheitlich zuhause und mache Dinge zu denen ich sonst nicht komme.
Na ja, ich weiß nicht, wie es mit der gesunden Ernährung klappen soll, wenn die Leute nur Nudel, Mehl und Reis zu Hause haben? 😅
Gabi Fastner kenne ich auch, aber sie wirkt auf mich eher einschläfernd.
Vielleicht kann man ja aus Klopapier etwas schönes zubereiten
Solange es irgend geht treibe ich im Freien Sport. Zu Hause ist einfach Wäääähhhh
Einfach mal bei den alten Leuten im Haus nachfragen, ob man für sie einkaufen gehen soll. Das hält auch fit.
Ich dachte ich bin in einem Forum von Kellerbewohnern die eher was mit einer ergonomischen Smartphonebedienung anfangen können. 😂😂
Nicht immer von sich auf andere schließen 😄
Ja, ich weiß. Ich komme aber die Kellertreppe nicht mehr hoch und weiß somit auch nicht wie der Rest der Gesellschaft aussieht.
Zumindest ändert sich für mich nichts wenn ich in Quarantäne muss. 😁😁
Yeah , Sascha Huber ! Östereichs Antwort auf Schlechtwettertage. 😂
Aber im Ernst : Seine Videos und Workouts sind um Klassen besser als die meisten Apps.
Man muss halt soviel possitive Einstellung abkönnen, aber wer sich gerne etwas Motivation borgen will ist damit gut beraten.